Makanan Sehat untuk Makan Sesuai Anggaran

Jika Anda memiliki anggaran yang ketat, menemukan makanan sehat di toko bahan makanan mungkin tampak seperti tantangan, namun ada pilihan sehat dan ekonomis di setiap lorong toko. Seperti menggoda karena semua makanan sampah di luar sana mungkin terdengar, sangat bisa lebih murah untuk makan makanan yang disiapkan di rumah. Dan dengan sedikit imajinasi dan bereksperimen dengan bumbu dan rempah-rempah di dapur, rasanya juga akan terasa lebih enak. Kunci pertama untuk makan lebih sehat adalah dengan memiliki lebih banyak makanan sehat yang tersedia untuk dimakan di rumah. Jadi berhentilah pergi ke drive-through dan jangan membeli paket yang lebih pra-paket, makanan olahan yang mungkin Anda miliki di dapur Anda sekarang. Buat diri Anda diatur dengan membuat rencana makan dan daftar belanjaan untuk makanan yang Anda butuhkan untuk menyiapkan makanan tersebut. Langkah selanjutnya adalah pergi ke toko bahan makanan lokal Anda dan mulai membeli makanan utuh yang bisa Anda siapkan di rumah dengan sumber dapur apa pun yang Anda miliki di sana.

Meningkatkan konsumsi makanan utuh, terutama buah dan sayuran, justru akan membuat pilihan makanan Anda pada umumnya jauh lebih sederhana. Jika makanan yang Anda pilih mengandung lebih dari 5 bahan dan termasuk banyak barang yang tidak biasa dan tidak dapat diumumkan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membelinya. Menghitung kalori, karbohidrat, atau lemak tidak akan diperlukan bila Anda memilih makanan yang lebih merupakan produk alam daripada produk industri. Menemukan menu makan siang sehat untuk dimakan di toko kelontong cukup sederhana. Mereka ditemukan di bagian “makanan segar” seperti produk daging dan daging beku dan departemen ikan. Lorong-lorong yang beku dan kering juga mengandung makanan sehat yang baik, meski ada banyak gangguan yang tidak sehat di sana.

Makanan sehat yang harus Anda sediakan di rumah untuk dimasak termasuk makanan utuh (makanan dalam keadaan paling alami), buah-buahan dan sayuran, produk susu (susu rendah lemak, yogurt, keju dan telur), makanan laut, daging babi tanpa lemak, daging sapi dan ayam, jus manis alami dan banyak air.

Jenis makanan yang harus dihindari meliputi biji-bijian olahan (tepung putih atau nasi putih), gula putih halus, segala bentuk sirup jagung dan apapun dari kotak yang berisi lebih dari 5 bahan.

Beralih ke makan makanan sehat memang memerlukan perubahan pola pikir, bersamaan dengan beberapa imajinasi dan persiapan. Ini akan membantu membuat rencana makan mingguan, dan dari daftar belanjaan yang bagus dan terorganisir untuk dibawa ke toko bersamamu. Ini akan membantu Anda tetap fokus dan mengurangi jumlah perjalanan yang Anda lakukan ke toko bahan makanan.